Básculas inteligentes: principio de funcionamiento, funciones y características

Las básculas inteligentes son muy populares

La forma física de una persona viene determinada no sólo por una nutrición y un entrenamiento adecuados, sino también por el control del peso y el deseo de mejorar. También es fundamental que el ejercicio y una dieta especial influyan positivamente en ella. Por ello, hoy en día se imponen las básculas inteligentes que permiten controlar parámetros corporales esenciales (masa muscular, porcentaje de agua, grasa, etc.).

Cómo funcionan las básculas inteligentes

Las básculas inteligentes se basan en el análisis de la bioimpedancia. Para ello, los desarrolladores colocaron electrodos en la superficie del aparato. Cuando el usuario se descalza sobre la báscula, ésta envía un impulso eléctrico, tras cuyo paso se analizan los resultados a través del cuerpo.

Funciones de la balanza inteligente

Al igual que las básculas normales, su versión «inteligente» mide principalmente el peso. Pero los elementos de diseño adicionales y la conexión de la báscula con el teléfono proporcionan información completa sobre el cuerpo de uno o varios usuarios. Los datos recogidos se almacenan en un servidor especial y están a disposición de los propietarios del aparato en la aplicación para una tableta o un smartphone.

Las básculas inteligentes proporcionan los siguientes datos sobre el cuerpo humano:

1. Peso corporal: se muestra en la báscula y en la aplicación.
2. El índice de masa corporal es necesario para el diagnóstico primario de la condición corporal (grado de obesidad, probabilidad de enfermedades concomitantes). Se calcula mediante una fórmula matemática: IMC = peso (kg)/altura² (m²). La Organización Mundial de la Salud explica el significado de este indicador de la siguiente manera:

3. La masa muscular es un indicador importante que revela los «frutos del trabajo» en el gimnasio. Pero hay que recordar que los músculos también incluyen agua.
4. El porcentaje total de grasa es un indicador que provoca una mayor atención en los deportistas. En los entrenamientos o las dietas, es importante vigilar que el cuerpo pierda grasa, no masa muscular. El trabajo de una báscula inteligente es ayudar a seguir este proceso.
5. Grasa visceral (interna): requiere un seguimiento para evitar muchas enfermedades. Esta grasa cubre los órganos internos, los protege de los daños y actúa como fuente de reserva de energía. Pero su cantidad no debe superar el 10-15% de la grasa corporal total. El exceso de grasa interna provoca fatiga, falta de aire, problemas cardiovasculares, diabetes, demencia.
6. El porcentaje de agua es un parámetro de la composición corporal que cambia constantemente, porque una persona bebe, respira, suda, etc. Normalmente, el cuerpo humano contiene entre un 50 y un 75% de agua. A veces la gente cree que ha perdido peso o ha ganado masa muscular, pero en realidad el cambio de peso se debe a una disminución o aumento de la cantidad de agua. Ésta participa en los procesos metabólicos, ayuda a mantener la temperatura corporal y afecta al rendimiento. Por lo tanto, determinar el porcentaje de agua es una de las principales funciones de las básculas inteligentes.
7. Masa ósea: no muestra el peso del esqueleto, sino sólo la parte mineral de los huesos. Así, si el esqueleto pesa entre 7 y 10 kg, su masa mineral varía: en las mujeres – de 2 a 3 kg, en los hombres – de 2,6 a 3,6 kg. El porcentaje de masa ósea indica las características del cuerpo: hueso «estrecho» o «ancho». Además, a medida que envejecemos, los huesos se degeneran gradualmente, provocando la aparición de ciertas enfermedades (por ejemplo, las mujeres suelen enfrentarse a la osteoporosis). A evitar la enfermedad contribuye un estilo de vida activo.
8. El músculo esquelético es un parámetro que muestra el porcentaje de músculos unidos al esqueleto. Por lo general, su peso es de aproximadamente el 40% del peso corporal, pero esta cifra aumenta con la cantidad de ejercicio.
9. Nivel de proteínas corporales: representa la cantidad de proteínas en el cuerpo (en porcentaje). Las proteínas son el principal material de construcción de los órganos y los músculos del cuerpo. El nivel normal de proteínas corporales oscila entre el 13% y el 16%, pero cuanto más alto sea, mejor.
10. Tasa metabólica basal – Indica el número de kilocalorías necesarias para que el cuerpo tenga una actividad normal en reposo. Cuando la tasa metabólica aumenta, la quema de calorías también se acelera. Para conseguir este efecto, es necesario aumentar la masa muscular y hacer ejercicio con regularidad. Este indicador también se tiene en cuenta a la hora de seleccionar una dieta y un régimen de ejercicio para calcular el excedente o el déficit de calorías adecuado.
11. La edad metabólica (biológica) es un indicador que muestra la edad que corresponde al metabolismo actual.
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Características del uso de las balanzas inteligentes

Antes de comprar una báscula inteligente, debes conocer algunas de las restricciones y especificidades de uso:

1. Mientras recoge la información, la báscula inteligente hace pasar un impulso eléctrico por el cuerpo del usuario. Por lo tanto, no se recomienda el uso del dispositivo a las mujeres embarazadas y a las personas con problemas cardíacos que utilizan un marcapasos.
2. La mayoría de los modelos de básculas inteligentes están diseñados para pesos de 3 a 180 kg y tienen un paso de medición de 0,1 kg. El error del aparato puede alcanzar el 0,1% (0,1 kg), lo que se considera aceptable.
3. No es necesario pesarse todos los días. Basta con controlar los indicadores un par de veces a la semana. Tenga en cuenta que los resultados del pesaje por la mañana no son del todo precisos, porque después de dormir el cuerpo está deshidratado. Es mejor pesarse por la tarde o por la noche, y luego atenerse a la hora elegida, comparando la información obtenida.
4. La báscula debe colocarse en una superficie plana y dura. Se recomienda elegir un lugar permanente para ellas, para no tener que mover el aparato a menudo.
5. Merece la pena colocar una báscula inteligente en un lugar visible (por ejemplo, cerca del espejo) como recordatorio de la necesidad de pesarse regularmente y vigilar su figura.

Si no te atreves a levantarte de la silla e ir al gimnasio, compra una báscula inteligente. Ayudan a desarrollar el hábito de controlar el peso y la composición corporal y fomentan el entrenamiento y la superación personal. En consecuencia, las básculas inteligentes pueden cambiar la actitud de una persona hacia su salud.

Fuentes

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8122302/
2. https://www.mi.com/global/scale/
3. https://www.apple.com/uk/shop/product/HMJQ2ZM/A/withings-body-cardio-wi-fi-smart-scales-with-body-composition-and-heart-rate